martes, 25 de marzo de 2014

Paso del ecuador

Faltan 75 días


Sin darme casi cuenta he alcanzado ya el ecuador de la preparación para la prueba de Colmenar. Sé que aún no estoy bien preparado, pero también he mejorado bastante sobre la situación inicial.
En estos 75 días he recorrido 800 km y perdido 7 kg, pero sobre todo me encuentro mucho más en forma y aguanto mejor los esfuerzos. Ahora queda perseverar y seguir mejorando aunque estos últimos Días están siendo de poca actividad :( Agobiado por temas del trabajo y con pocas ganas de ejercicio, me temo que voy a bajar las medias esta semana, espero que mejore la semana próxima.

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)

Distancia Fitbit: 7.5 km
Plantas: 29

lunes, 24 de marzo de 2014

Hearthstone

Faltan 76 días


Seguro que conocéis,al menos de oídas, World of Warcraft y los juegos de cartas tipo Magic. Hearthstone es un refrito de ambos, un juego basado en el combate con mazos de cartas, pero esta vez sólo online. Los de Blizzard intuyen que el enorme negocio que supuso WoW está ya en sus últimos estertores y buscan renovarse como sea.
Hasta hace unas semanas estaba disponible sólo como beta, pero ahora es de acceso libre. Por lo que he visto hasta ahora, es bastante atractivo visualmente pero quizá un tanto simple en la mecánica de juego y es posible que aburra pasado un tiempo. Sí me parece perfecto para los que quieran iniciarse en juegos similares.

http://eu.battle.net/hearthstone/es/

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)

Distancia Fitbit: 9.2 km
Plantas: 34

domingo, 23 de marzo de 2014

Cómo escribir Ciencia Ficción y Fantasía

Faltan 77 días
Lecturas 2014 #13


Ahora que el la película El juego de Ender se ha hecho popular, mucha gente ha conocido a Orson Scott Card, el autor de la novela en que se basa, una de las obras cumbre de la historia de la ciencia ficción. He leído bastantes cosas de Card, y no todas me han gustado, pero reconozco que es un escritor con una narrativa fluida y especialmente hábil en la descripción de los conflictos emocionales entre los personajes. Por eso tenía bastantes ganas de leer este "Manual para escritores" que se ha traducido al español hace poco.

Me ha gustado mucho la primera mitad, donde se analiza cómo construir una historia coherente, la incorporación de personajes ricos y creíbles y el diseño de un entorno atractivo. Incluye ejemplos de varios autores, anécdotas personales y comentarios directos y sinceros basados en la experiencia de un autor reconocido. La parte final del libro me ha interesado menos porque se centra en el mercado editorial americano y las recomendaciones para los futuros escritores profesionales. El editor español ha incluido como epílogo varias entrevistas con autores: merecen mucho la pena las de Elia Barceló y César Mallorquí por su lucidez y sentido común y es divertida la de Andrzej Sapkowski (el creador de Geralt de Rivia) por el pasotismo con que se toma las preguntas.

Valoración personal 7/10

Os lo dejo para descargar por si os interesa:

https://mega.co.nz/#!sshRET6I!wsU5YKf-xtdb-ZwWWcNxPCqN0BjwER3ECFatbb9piVE


(Leyendo este libro he descubierto otro en la misma línea "Mientras escribo" de Stephen King, que ya he añadido a la lista)

Actividad física de hoy:
Paseo corto por la mañana

Distancia Fitbit: 5.4 km
Plantas: 8

sábado, 22 de marzo de 2014

X-Men

Faltan 78 días


JavierOso me preguntó por dónde empezar a leer los cómics de X-Men. Como es una serie muy extensa, que comenzó en 1963, doy algunas pistas para orientarse. Si estás dispuesto a empezar por el principio y aprecias los cómics clásicos con la estética de la época, puedes encontrar la serie completa (una colección verdaderamente impresionante) aquí:


El Vol.2 sigue publicándose actualmente, dejo una muestra:

https://mega.co.nz/#!Agogna7a!aTsnxisRVO-ducVV6I1phaaH_ZhJh80YL9t4vtKSIlg

Si por el contrario acabas de llegar a este mundo, prefieres un dibujo más moderno y se te hace cuesta arriba leer toneladas de entregas antiguas, la editorial Marvel inició la serie Ultimate a principios de los 2000 donde se ponían al día sus series más famosas, incluida X-Men, dirigida a un público joven que comenzara de cero y pudiera ponerse al día rápidamente. Dejo los primeros números:


Esta mañana hice el circuito "largo" de la Casa de Campo, caminando rápido y trotando a ratos en los tramos cuesta abajo. He rebajado bastante mis tiempos anteriores, terminando en 1:22:


Actividad física de hoy:
Circuito 10 km Casa de Campo

Distancia Fitbit: 15.4 km
Plantas: 67

viernes, 21 de marzo de 2014

Cosmos - Carl Sagan

Faltan 79 días


La serie Cosmos supuso un hito en la historia de la televisión y una demostración de como la Ciencia con mayúsculas podía hacerse llegar al gran público de una forma sencilla y a la vez fascinante. El carisma de Carl Sagan hace que sea imposible imaginar ese enorme océano cósmico sin él y hace aún más grande el vacío que dejó su pérdida hace unos años. En mi caso Cosmos marcó mi adolescencia, mis estudios y gran parte de mi vida y mi concepción del mundo que me rodea. Aún hoy se me ponen los pelos de punta cuando oigo la música de la cabecera.



"El cosmos está constituido por todo lo que es, lo que ha sido o lo que será. La contemplación del cosmos nos perturba. Sentimos un hormigueo en la espina dorsal, un nudo en la garganta, una vaga sensación como si fuera un recuerdo lejano de que nos precipitamos en el vacío. Sabemos que nos acercamos al mayor de los misterios. El tamaño y la edad del Cosmos están más allá de nuestro entendimiento. Perdido en algún lugar entre la inmensidad y la eternidad esta nuestro pequeño hogar terrestre. Por primera vez, podemos decidir nuestro destino y el del planeta. Es época de riesgos. Pero nuestra especie es joven, curiosa y valiente."


Hace unas semanas se estrenó la nueva versión modernizada de Cosmos, presentada por Neil deGrasse Tyson. Se me hará raro verla sin Sagan, pero no voy a perdérmela. Ya os contaré.

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)

Distancia Fitbit: 8.7 km
Plantas: 37

jueves, 20 de marzo de 2014

David Bisbal - Tú y yo

Faltan 80 días


Este es uno de esos posts que escribo casi por obligación ... Bueno, Bisbal me cae simpático, pero va dedicado a mi pareja, que seguro que lo ve, se sorprende, y se baja el nuevo disco. Qué tiempos aquellos en que le buscaba canciones sueltas y le grababa cds ...


Esta tarde hemos salido a la Casa de Campo a recorrer un circuito nuevo de unos 5 km, para los días que se dispone de menos tiempo y el habitual de 10 km dura demasiado. Han sido 5.2 km a paso rápido en 46 minutos, y me ha gustado bastante porque no tiene casi zonas llanas, es un continuo sube y baja, perfecto para quemar calorías y mejorar la forma.


Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (4.5 km)
Circuito 5 km Casa de Campo

Distancia Fitbit: 13.4 km
Plantas: 54

Resumen de progresos #5

Ayer estuve muy liado y no pude colgar el resumen, pero han sido dos semanas muy positivas. He superado los objetivos principales que me había propuesto, aunque sólo he tenido un día de más de 20 km, ha valido por varios porque ¡fueron más de 50!
El tiempo soleado y tranquilo ha ayudado mucho porque prácticamente no he necesitado coger el coche y he ido a todas partes andando. Es cierto que en las próximas dos semanas tengo tareas pendientes en el trabajo que me van a quitar tiempo, espero que no sea mucho. Me voy acercando también a la barrera de los 90 kg y me motiva volver a ver los 80 y tantos después de 3 años.

Media distancia diaria Fitbit: 13.5 km Objetivo: 11.5 km
Días >20 km: 1 Objetivo: 3
Media calorías diaria Fitbit: 3700 Objetivo 3500
Media plantas diario Fitbit: 43 Objetivo 42
Peso: -2.2 (93.0 kg) Objetivo: -1.3

Próximo Informe (2 de abril):
Media distancia diaria Fitbit: Objetivo: 12 km
Media calorías diaria Fitbit: Objetivo 3600
Peso: Objetivo: -1.5 (91.5 kg)

miércoles, 19 de marzo de 2014

Nuevo portátil

Faltan 81 días


Estaba cansado ya del portátil que venía usando hace meses, se colgaba, iba lentísimo cuando quería y me hacía perder muchísimo tiempo para hacer cualquier tarea sencilla. Así que he decidido renovarlo y comprar este:

http://www.ofertaman.com/2014/03/asus-k551lb-xx259h.html

Asus es una de las marcas con más prestigio y todos los equipos que he utilizado, que han sido muchos, han resultado fiables. ¿La pega? El fatídico Windows 8, que hasta que me acostumbre un poco me parece insufrible.

(Por cierto, lamentables los de MRW en la entrega, vienen a la hora que les da la gana, por supuesto)

Entre la espera y estar trasteando con él un rato, no he tenido mucho tiempo para salir hoy a entrenar, a ver si mañana saco un rato.

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)

Distancia Fitbit: 6.6 km
Plantas: 17

martes, 18 de marzo de 2014

Comicalt

Faltan 82 días



Además de HowtoArsenio que comenté ayer, mi otra web de referencia para descubrir cómics desconocidos y conseguir otros para descargar, es http://comicalt.blogspot.com.es/. Está centrado especialmente en tramas alejadas de los típicos superhéroes y tienen muchísima material de cómic europeo, lo que agradezco especialmente. Una verdadera mina donde encontrar de todo.

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)
A la biblioteca por la tarde

Distancia Fitbit: 13.0 km
Plantas: 39

lunes, 17 de marzo de 2014

HowToArsenioLupin

Faltan 83 días



Seguramente el mejor blog dedicado al mundo del comic en español. Organizado por temáticas, editoriales, muy bien clasificado y repleto de comentarios, análisis, críticas y enlaces para descargar. Además hay una comunidad bastante activa detrás dedicada a traducir y maquetar algunos trabajos que no han sido publicados en España. Aquí he descubierto un montón de comics que no conocía.


Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 17.3 km
Plantas: 53

domingo, 16 de marzo de 2014

Dorsal 16

Faltan 84 días


Ahora sí que no me puedo echar atrás ... ¡ya me he inscrito en los 100 km de Colmenar del próximo 7 de junio! y he sido de los primeros por el dorsal que me han asignado. La mayoría de la gente que le cuento que me estoy preparando para esta prueba me mira con cara de incredulidad, otros preguntan ¿por qué? Y yo podría responderles como Mallory, pero prefiero decir que se trata de un reto personal, una meta. Al fin y al cabo la vida está llena de ellos.

"¿Hemos vencido a un enemigo? No, a nosotros mismos"
Ante la pregunta de por qué quería escalar el Everest, respondió: "Porque está ahí"
George Mallory

Aún hoy se cree que Mallory y su compañero Irvine pudieron ser los primeros en alcanzar la cumbre del Everest el 7 de junio de 1924 y murieron posteriormente durante el descenso. El cuerpo de Mallory fue encontrado 75 años después y se sigue buscando el de Irvine.



Actividad física de hoy:
Paseo largo por la mañana

Distancia Fitbit: 13.9 km
Plantas: 27

sábado, 15 de marzo de 2014

Los mundos de Aldebarán

Faltan 85 días
Lecturas 2014 #12


En un futuro cercano, la humanidad ha colonizado otros sistemas estelares. Alrededor de la estrella Aldebarán se encuentra una pequeña colonia que hace tiempo perdió contacto con la Tierra, pero no están solos y otra enigmática inteligencia comparte el planeta con ellos.
Los mundos de Aldebarán es la obra cumbre del dibujante brasileño Leo y una de las más conocidas del comic franco-belga.
El primer ciclo (Aldebarán) está formado por 5 tomos y el segundo (Betelgeuse) por los 5 siguientes. Posteriormente se publicó un tercer ciclo (Antares). Aquí os dejo el primero: 

Los mundos de Aldebarán 1-5.cbr

He de reconocer que la primeras páginas me decepcionaron un poco, la trama me parecía muy ingenua y superficial, y el dibujo bastante pobre. Pero poco a poco me fui enganchando, la historia va mejorando progresivamente y los personajes, aunque de escasa profundidad, provocan que te vayas encariñando de ellos. Al final me quedé con ganas de más y continuaré con Betelgeuse.

Valoración personal 7/10

Actividad física de hoy:
Comida familiar y descanso

Distancia Fitbit: 2.3 km
Plantas: 5

viernes, 14 de marzo de 2014

Los viajes inmóviles - Nach

Faltan 86 días


Impresionante el último disco de Nach, y diferente a todo lo que ha hecho anteriormente. Aún no lo he escuchado entero porque no he podido evitar repetir algunas canciones, disfrutar de la música y de las tremendas letras, diría más próximas a la poesía que nunca. Colaboran Pablo Guerrero, Asier Etxeandía y Ara Malikian entre otros.


Demasiado tiempo perdido, pensando solo en el tiempo 
¿Cuánto tiempo hace que no tengo tiempo? 
Tiempo, dame tiempo 
Tiempo, dame tiempo 
¿Como voy a amarte, si nunca te quedas? 
Si intento abrazarte... Pero te despegas... 
Si todo lo que hago es esperarte, pero tú... 
Tú nunca esperas....



No os lo perdáis, os lo dejo para descargar:


Esta tarde he repetido el circuito de 10 km por la Casa de Campo que hice el otro día, esta vez he rebajado 1 minuto y he llegado más descansado, así que muy contento, 10 km en 1:28 a 6.8 km/h (el gps ha hecho de las suyas y ha marcado unos 400 m de más):


Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)
Circuito 10 km Casa de Campo

Distancia Fitbit: 17.0 km
Plantas: 72

jueves, 13 de marzo de 2014

Bron/Broen

Faltan 87 días


Hemos visto sólo el primer capítulo de esta serie que se aleja de los cánones de moda ... no es americana ni inglesa. La historia se desarrolla a caballo entre Suecia y Dinamarca, con el famoso puente de Oresund en medio. Dejando a un lado la trama policíaca, lo mejor sin duda es la pareja protagonista. Martin Rohde, un detective bonachón y campechano, que se ríe sin venir a cuento y cae bien a todo el mundo, y Saga Norén, su contrapartida sueca, y más rara que un perro verde. Tengo ganas de seguir el próximo capítulo, aunque al verla doblada creo que me estoy perdiendo muchos juegos de palabras y chistes entre suecos y daneses.

(Valoración personal 7/10)

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)

Distancia Fitbit: 9.2 km
Plantas: 29

miércoles, 12 de marzo de 2014

Oxygène

Faltan 88 días


Volvía de la biblioteca esta tarde de devolver unos libros y venía escuchando la radio. He reconocido enseguida una música que escuchaba mucho hace bastantes años, cuando era más joven ;) Jean Michel Jarre, uno de los pioneros de la música electrónica y muy muy popular en su momento. A lo mejor os suena un poco viejuno, pero merece la pena recordarlo y descubrirlo si no lo conocéis.

Os dejo además el que fue seguramente su trabajo más famoso (y el primero):


(Por cierto, Iker Jiménez lo suele utilizar con frecuencia en sus programas de radio y televisión)

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 10.3 km
Plantas: 38

martes, 11 de marzo de 2014

Logicomix

Faltan 89 días
Lecturas 2014 #11


¿Un comic basado en la historia de las matemáticas, guiado por la vida de Bertrand Russell y repleto de dilemas y disquisiciones filosóficas?

¡Qué sí, que va en serio! Eso sí, no se trata de algo para pasar el rato. Es una novela gráfica ambiciosa, larga y detallada, no para todos los públicos. A pesar de ser la trama lo importante, el dibujo no desmerece y me ha gustado mucho. Eso sí, el desafío que supone una historia de este calibre creo que no se ha superado del todo. Se van intercalando fragmentos del proceso de creación, con guionistas y dibujantes, que se vuelven repetitivos y un tanto cansinos. Lo más interesante es la aparición de otros matemáticos y pensadores singulares, como Hilbert, Frege, Whitehead, Wittgenstein ... y sus excéntricas personalidades. En resumen, un comic bien singular del que sorprende su mera existencia.

Valoración personal 6/10 (8/10 si te interesan las matemáticas y la filosofía)

Lo saqué de la biblioteca, pero lo he encontrado también para descargar:

Doxiadis, Papadimitriou, Papadatos y Di Donna - Logicomix.cbz

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y Tarde (5 km)

Distancia Fitbit: 9.9 km
Plantas: 32

lunes, 10 de marzo de 2014

TuneIn Radio

Faltan 90 días


Mal día hoy :( Y como no tengo mucho tiempo ni ganas para escribir, os dejo una aplicación para móvil Android que al menos puedes configurar para escuchar cientos de emisoras de radio por todo el mundo y que te despierte con música relajante cada día. Espero que mañana sea mejor. 

TuneIn Radio Pro v11.0.apk

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y Tarde (4.5 km)
Al taller por una avería en el coche

Distancia Fitbit: 10.6 km
Plantas: 30

domingo, 9 de marzo de 2014

Quien me espera en casa cuando salgo a entrenar ...

Faltan 91 días

Dedicado a ella


When you were here before
Couldn't look you in the eye
You're just like an angel
Your skin makes me cry
You float like a feather
In a beautiful whirl
I wish I was special
You're so fucking special

But I'm a creep
I'm a weirdo
What the hell am I doing here?
I don't belong here

I don't care if it hurts
I want to have control
I want a perfect body
I want a perfect soul
I want you to notice when I'm not around
You're so fucking special
I wish I was special

But I'm a creep
I'm a weirdo
What the hell am I doing here?
I don't belong here

She's running out the door
She's running
She runs runs runs runs
Runs

Runs

Whatever makes you happy
Whatever you want
You're so fucking special
I wish I was special

But I'm a creep
I'm a weirdo
What the hell am I doing here?
I don't belong here
I don't belong here





(RadioHead - Creep << versión "diferente" ;) >> de Richard Cheese)

Actividad física de hoy:
De compras por la mañana

Distancia Fitbit: 7.9 km
Plantas: 8

sábado, 8 de marzo de 2014

50 km no son nada ...

Faltan 92 días


Hoy era el día perfecto. Pasan ya 2 meses desde que comencé el blog y el entrenamiento y quedan aún otros 3 para seguir mejorando, así que era el momento de probarme más en serio, de exigirme un poco. El tiempo acompañaba y no había más que calzarse las zapatillas, echarse la mochila con bocatas al hombro y salir a quemar suela.

Resultado?

¡He caminado más de 50 km, nuevo récord personal!

La primera tirada, 27.6 km en 4:03 a 6.8 km/h:
http://www.endomondo.com/workouts/305194979/4931362
Descanso breve de 10 minutos y otros 12.2 km en 1:56 a 6.3 km/h:
http://www.endomondo.com/workouts/305333599/4931362
Parada de 26 minutos, con cerveza incluida y otros 7.7 km en 1:13 a 6.3 km/h:
http://www.endomondo.com/workouts/305414326/4931362
Mini parada de 6 minutos para mirar el mapa, buscar el metro más cercano para volver a casa y los últimos 3.5 km en 0:30 a 6.9 km/h.
http://www.endomondo.com/workouts/305461214/4931362

Total: 50.9 km en 7:42 (6.6 km/h) más 0:42 de paradas (6.1 km/h)

En la parte final me ha dado demasiado el sol, había acabado el agua, las fuentes estaban rotas y sólo quería terminar, así que al llegar al tren estaba bastante deshidratado y mareado, algo que tengo que prevenir en la prueba de Colmenar y que llevo aprendido de hoy. Además el dolor de pies y muscular en las piernas también era considerable, pero supongo que de esto no me voy a librar. De fuerzas he terminado bastante bien. Conclusiones?

1) He mejorado considerablemente mi resistencia y capacidad de aguantar un ritmo más o menos rápido durante horas.
2) Aún me queda mucho por progresar.
3) 100 km me siguen pareciendo una locura ...

Actividad física de hoy:
Ruta matadora 51 km

Distancia Fitbit: 53.8 km
Plantas: 140

viernes, 7 de marzo de 2014

Vuelve "Queen"

Faltan 93 días


Y digo "Queen" porque no pueden volver a ser los que eran, Mercury sólo ha habido uno, y es insustituible. Durante años se ha buscado cómo ocupar su lugar y evidentemente no ha sido posible, el único que pudo haber hecho un homenaje decente habría sido George Michael y hace tiempo que se desvinculó del proyecto. Pero bueno, supongo que tienen derecho a seguir tocando ... y a sacarse unos euros, claro. Adam Lambert es el "afortunado", y les veremos juntos el próximo verano. Ya han colaborado antes, pero esta vez se trata de una gira en toda regla.

Y para dejar la entrada de hoy con buen sabor de boca, el auténtico recuerdo de Queen. Los de verdad.




Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 9.8 km
Plantas: 24

jueves, 6 de marzo de 2014

Servidor gratuito para Moodle - Tutorial

Faltan 94 días


Hoy toca algo diferente. En mi trabajo tengo que hacer algunas tareas a través de la plataforma Moodle, centrada principalmente en el ámbito educativo. Como necesitaba trastear y hacer algunas pruebas, me venía bien un servidor gratuito que me lo permitiera, así que estuve curioseando un poco y tanteando varias opciones. La que voy a comentar aquí es la que me ha parecido más cómoda y rápida, sin perder el tiempo en configuraciones complicadas. Espero que os sirva.

INSTALACIÓN DE MOODLE EN X10HOSTING.COM

1. Entráis en www.x10hosting.com

2. Elegid el nombre de vuestro dominio, para este ejemplo tutorialmoodle.x10host.com, y pulsáis SIGN UP.


3. Os pedirá vuestro email, la contraseña que vais a utilizar en x10hosting y aceptar las condiciones.

4. Os ofrecerá el servicio de pago Premium, pulsáis No Thanks y COMPLETE SIGN UP.
El registro ya está completado y os habrán enviado un correo para confirmarlo.


5. Pulsad el enlace incluido en el email que habéis recibido y os volverán a ofrecer el servicio Premium, no aceptéis y esperad que salga la siguiente pantalla (tarda unos segundos):


6. Pulsad en CONTINUE TO CONTROL PANEL y después en Switch to cPanel x3, os pedirá que os identifiquéis de nuevo.


ENHORABUENA, YA TENÉIS VUESTRA CUENTA EN X10HOSTING.COM, AHORA HAY QUE INSTALAR MOODLE, ES MUY RÁPIDO.

7. Bajad por el menú hasta el bloque Software/Services y pulsad Softaculous


8. En Educational encontraréis Moodle (y otras cosas), pulsad Install


9. Habréis entrado en la configuración de vuestra instalación moodle. Podéis dejar todos los valores por defecto si queréis, al final está la opción para cambiar el idioma.


10. Comienza la instalación que tarda unos segundos et voilà, ya está todo. Nuestra instalación de moodle funcionando en:


(Si no habéis cambiado nada durante la instalación, el usuario es admin y la contraseña “pass”)



Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 8.9 km
Plantas: 29

miércoles, 5 de marzo de 2014

Pioneros de lo imposible

Faltan 95 días
Lecturas 2014 #10


Me gustan mucho los libros de viajes, de grandes exploradores, de cómo la humanidad ha ido descubriendo el mundo en el que vive, y empieza a hacerlo con lo que hay fuera de él. Tenía pendiente este libro desde hace tiempo y muchas ganas de leerlo. Recoge 10 impresionantes historias llenas de desafíos, fracasos, éxitos y sobre todo, férrea voluntad. No todos los capítulos tienen la misma intensidad y algunos se hacen más largos que otros, pero por ejemplo los dedicados a los tepuyes venezolanos, el descenso de Stanley del río Congo y el descubrimiento del reino prohibido de Mustang son tremendos.

Valoración personal 8/10

Hoy hacía un día espléndido y tenía por fin tarde libre, así que la ocasión perfecta para moverse un poco. He encontrado una ruta circular de 10 km que me va a venir perfecta para entrenar, varios toboganes con subidas duras pero cortas, partes llanas, paisaje agradable y abundante sombra para los meses venideros. Me he propuesto hacerlo a ritmo rápido, pero siempre caminando, sólo algún breve trote cuesta abajo. Tiempo final 1h 29min a 6.74 km/h de media, que está bastante bien.

http://www.endomondo.com/workouts/304208439/4931362

Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana (2.5 km)
Circuito Casa de Campo 10 km

Distancia Fitbit: 16.3 km
Plantas: 69

Resumen de progresos # 4



Bueno, viento a popa y con menos de 100 días por delante, ¡empieza la fase decisiva de preparación! El balance de las dos últimas semanas es positivo, he cumplido prácticamente mis objetivos a pesar de estar bastante ocupado en el trabajo. Sólo me ha faltado salir un día más a hacer ruta larga (no he encontrado el momento) y el objetivo de calorías que me he quedado muy cerca y lo voy a volver a intentar para el próximo resumen, pero que resulta bastante complicado de alcanzar al ir perdiendo peso poco a poco, por lo que comentaba en la entrada de ayer.

Si consigo terminar trabajo pendiente que tengo hasta el viernes, este sábado es posible que intentemos una ruta laaaarga de todo el día siguiendo el anillo ciclista. Objetivo: superar los 40 km.

Media distancia diaria Fitbit: 11.0 km Objetivo: 10.0 km
Días >20 km: 2 Objetivo: 3
Media calorías diaria Fitbit: 3400 Objetivo 3500
Media plantas diario Fitbit: 40 Objetivo 40
Peso: -1.4 Objetivo: -1.4

Próximo Informe (19 de marzo):
Media distancia diaria Fitbit: Objetivo: 11.5 km
Días >20 km: Objetivo: 3
Media calorías diaria Fitbit: Objetivo 3500
Media plantas diario Fitbit: Objetivo 42
Peso: Objetivo: -1.3

martes, 4 de marzo de 2014

Metabolismo basal

Faltan 96 días


¿Por qué resulta más fácil perder peso al principio? Sencillamente porque también gastamos más al tener que mover un peso superior en nuestras tareas diarias. Con una actividad física moderada, se calcula que cada kg de más supone un gasto de 20-25 Calorías diarias superior. Lo que quiere decir que si te sobran 20 kg estás gastando entre 400 y 500 Cal diarias más de lo que gastarías con tu peso normal. Por eso es más fácil perder al principio.
Conforme se baja de peso, el gasto va bajando poco a poco y se hace más difícil mantener un déficit diario que permita seguir adelgazando. Podéis hacer vuestros cálculos aquí:


Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)

Distancia Fitbit: 10.8 km
Plantas: 49

lunes, 3 de marzo de 2014

The walking dead

Faltan 97 días


Una de las series que seguimos desde el principio y hemos retomado ahora después de la pausa de la mid-season. La verdad es que yo ya estaba un poco cansado de la cárcel y un cambio de escenario no venía mal. No quiero destripar nada del argumento, pero tengo curiosidad por ver cómo va a evolucionar sin algunos personajes carismáticos desaparecidos.
Uno de los aspectos que más me gustan de la serie es que los zombies son realmente secundarios y lo interesante son los dilemas morales a los que se enfrentan los protagonistas y cómo va evolucionando su forma de pensar, sentir y comportarse, en ocasiones hacia el lado oscuro. El peor monstruo somos sin duda nosotros mismos.

Quiero también recomendar los comics, que están muy muy bien, aunque aviso que la historia no es exactamente la misma y tiene cambios importantes sobre la serie de tv. Os dejo los 10 primeros números por si tenéis curiosidad (hay más de 100 publicados).



Actividad física de hoy:
Andando a trabajar / Mañana y tarde (5 km)

Distancia Fitbit: 8.4 km
Plantas: 59

domingo, 2 de marzo de 2014

Sherlock: His Last Vow

Faltan 98 días


Estuvimos viendo el último capítulo de la tercera temporada de Sherlock, y es el que más me ha gustado. Me decepcionó un poco el primero, The Empty Hearse, demasiado centrado en la relación con Watson y con un tono ligero y un tanto intrascendente. Tal vez tenía demasiadas expectativas. El segundo capítulo (centrado en la boda de John) mejoraba algo, sobre todo en el espectacular discurso de Sherlock como padrino, pero no era comparable a los mejores de la serie. Pero este último recupera lo mejor, algo de sentido trágico, personajes carismáticos y alguna sorpresa que no voy a desvelar. No os lo perdáis, y si no conocéis aún la serie, ¿a qué esperáis?

Valoración personal 9/10

Actividad física de hoy:
Paseo por la mañana (8 km)
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 13.3 km
Plantas: 50

sábado, 1 de marzo de 2014

La órbita de Endor

Faltan 99 días



Descubrí La órbita de Endor a través de Ivoox, la plataforma de podcasts que comenté el otro día. En su web podéis encontrar de todo, los programas para descargar, artículos, encuestas ...


Para todos los que os guste la ciencia ficción, el terror, los comics, el cine, las series y todo tipo de frikadas varias, el programa que hacen es simplemente ESPECTACULAR. No voy a decir que al mismo nivel que un programa de radio profesional, es que es mejor, y no exagero. Un ejemplo de los últimos programas, el 3x31 dedicado a American Horror Story y Panteón de Carlos Sisí. Muy muy muy recomendable.


Actividad física de hoy:
Gimnasio / Bici 45 minutos
De compras por la tarde

Distancia Fitbit: 6.8 km
Plantas: 7